10 Lợi Ích Của Bóng Đá Đối Với Sức Khoẻ

Bên cạnh là môn thể thao giải trí thú vị thì bóng đá cón mang đến nhiều ưu điểm. Dưới đây là một số lợi ích của bóng đá đối với sức khoẻ mà có thể bạn chưa biết.

Nội dung

1 Sức mạnh cơ bắp
2 Tăng khả năng hít thở
3 Cải thiện sức khỏe tim mạch
4 Giảm mỡ trong cơ thể và cải thiện cơ bắp
5 Tăng sức mạnh của xương
6 Độ dẻo dai về thể chất
7 Tăng sự tự tin và giảm lo lắng
8 Tăng sự phối hợp
9 Rèn luyện kĩ năng làm việc nhóm
10 Cải thiện sự tập trung

Sức mạnh cơ bắp

Sức mạnh của cả cơ bắp ở thân dưới và thân trên đều là những yếu tố rất quan trọng trong bóng đá. Sẽ không mất nhiều thời gian để xây dựng sức mạnh phần dưới cơ thể nếu bạn chơi bóng đá thường xuyên vì chạy trên sân, sút, chuyền, nhảy và xoạc bóng là những yếu tố cần thiết của bóng đá. Và đối với sức mạnh phần trên cơ thể cũng vậy. Che chắn bóng, ném biên, cầm chân đối phương đều đòi hỏi sức mạnh phần trên cơ thể. Vì vậy, bóng đá giúp bạn xây dựng sức mạnh cơ bắp của toàn bộ cơ thể. Một trong những lợi ích bóng đá lớn.

Tăng khả năng hít thở

Để chạy 90 phút ở bất kỳ cường độ nào, cần có một thể lực tốt. Bởi vì họ có thể chuyển từ đi bộ sang chạy nước rút và phục hồi nhanh chóng, các cầu thủ bóng đá thường có năng lực aerobic đáng kể. Cần có thể lực và sức chịu đựng để rê bóng và chiến đấu không do dự.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Trung bình, một cầu thủ chạy từ 8 đến 11 km trong một trận đấu bóng đá. Với tất cả các hoạt động trên sân trong suốt trận đấu, nhịp tim là điều kiện cần để có thể duy trì một thể lực tốt. Đá bóng là một hình thức tập thể dục tim mạch tuyệt vời, là một cách để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.

Bóng đá liên quan đến việc chạy, chạy nước rút và tập luyện đòi hỏi tiêu hao nhiều năng lượng và tham gia vào hệ thống tim mạch. Thường xuyên tham gia các bài tập thể dục nhịp điệu như bóng đá mang lại những lợi ích như tăng tuổi thọ, cũng như giảm khả năng mắc bệnh tim, loãng xương, tiểu đường và các bệnh mãn tính khác.

Giảm mỡ trong cơ thể và cải thiện cơ bắp

Chơi bóng đá là một cách tuyệt vời để đốt cháy chất béo và calo do tất cả quá trình tập luyện thể chất mà một cầu thủ phải trải qua. Nó cũng giúp xây dựng nhiều cơ bắp hơn và có được một cơ thể săn chắc. Các cầu thủ bóng đá thậm chí còn đốt cháy nhiều calo hơn trong trận đấu so với một buổi tập luyện thông thường.

Tăng sức mạnh của xương

Sự suy yếu của xương là một trong những vấn đề sức khỏe quan trọng nhất đối với người lớn tuổi. Nhưng bóng đá giúp tăng sức bền cho khung xương của cơ thể. Và cần một chặng đường dài để giữ cho xương chắc khỏe khi bạn già đi.

Độ dẻo dai về thể chất

Bóng đá có rất nhiều điều thú vị, đây là bộ môn đòi hỏi người chơi phải cống hiến 100% trong suốt trận đấu. Như đã đề cập trước đó, cả hai phần cơ thể đều được sử dụng linh hoạt trong trò chơi, và do đó, bạn phải tự cam kết về mặt thể chất. Một người phải có thể chất đủ dẻo dai để tranh giành bóng và truy cản mà không cần suy nghĩ kỹ.

Tăng sự tự tin và giảm lo lắng

Bóng đá rất tốt trong việc giúp duy trì mức endorphin lành mạnh và có thể giúp tâm trạng ổn định hơn. Những người bị các triệu chứng trầm cảm và lo lắng thường có thể tập thể dục để giúp giảm bớt các triệu chứng và cải thiện tâm trạng u tối một cách tự nhiên.

Adrenaline tiết ra từ việc chơi bóng giúp giải tỏa căng thẳng, do đó các cầu thủ bình tĩnh hơn và ít bị trầm cảm cũng như các hành vi hung hăng trong cuộc sống bên ngoài sân cỏ.

Tăng sự phối hợp

Không có trận bóng đá nào mà không có sự phối hợp. Với khả năng rê bóng, chạy nước rút, xoay người và sút bóng thì sự phối hợp giữa cơ thể là rất quan trọng trong suốt trận đấu. Và tất nhiên, sự phối hợp giữa tay và mắt là rất quan trọng để chuyền bóng và nhận đường chuyền. Điều cần thiết là phải nhận thức được vị trí của chính bạn và đồng đội của bạn trên sân.

Rèn luyện kĩ năng làm việc nhóm

Lionel Messi và Cristiano Ronaldo chắc chắn nằm trong số những cầu thủ xuất sắc nhất mọi thời đại. Nhưng họ sẽ không bao giờ đạt được những đỉnh cao như vậy nếu không có sự hỗ trợ từ các đội tương ứng của họ. Và đó là vẻ đẹp của bóng đá – Sự đoàn kết trong thi đấu, bạn sẽ không là gì nếu không có đội của bạn.

Các môn thể thao cạnh tranh giúp rèn luyện tinh thần đồng đội, hợp tác và kỹ năng giao tiếp tốt hơn. Bóng đá giúp bồi dưỡng các kỹ năng sống quan trọng, chẳng hạn như kỹ năng lãnh đạo, thiết lập mục tiêu và quản lý thời gian.

Cải thiện sự tập trung

Sự tập trung là một trong những phần quan trọng nhất của lợi ích bóng đá. Khi chơi bóng đá bạn sẽ rèn luyện được tốc độ nhanh và phải yêu cầu ra quyết định nhanh chóng. Một người không thể thành công nếu không tập trung đúng mức. Đồng thời, sự bền bỉ không kém phần cần thiết cho các trận bóng. Tất cả đều giúp cải thiện các chức năng não nhận thức.