7 Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khoẻ Bạn Nên Ăn Mỗi Ngày

Sức khoẻ luôn là vấn đề thu hút sự quan tâm của mọi người. Và trong bài viết sau đây, Toplist DP sẽ cung cấp đến bạn 7 loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ mà bạn nên ăn mỗi ngày.

Nội dung

1 Sữa chua
2 Đậu đen
3 Yến mạch
4 Quả việt quất
5 Cá hồi
6 Bơ
7 Cải xoong

Sữa chua

Sữa chua rất giàu protein cùng hàng triệu vi sinh vật probiotic giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại sữa chua đều được tạo ra như nhau nên bạn cần có sự chọn lựa kĩ lưỡng trước khi sử dụng.
Sữa chua giàu protein, canxi, vitamin và vi sinh vật sống hoặc men vi sinh, có thể cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột. Chúng có thể bảo vệ xương và răng, giúp ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa. Sữa chua ít béo có thể là một nguồn protein hữu ích trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Probiotics có thể tăng cường hệ thống miễn dịch.
Nếu như đã chán ăn sữa chua thông thường, bạn có thể kết hợp sữa chua cùng một vài loại trái cây và các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng.

Đậu đen

Đậu là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Đặc biệt, đậu đen chứa chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng não, hỗ trợ sức khỏe gan, giúp mức huyết áp duy trì bình thường và tăng cường thị lực khỏe mạnh. ngoài ra chúng còn chứa các chất xơ và protein.

Những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của đậu đen bao gồm:

Góp phần xây dựng và duy trì cấu trúc xương khoẻ mạnh.
Giúp giảm huyết áp.
Ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.
Hỗ trợ giảm cân và giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.

Yến mạch

Yến mạch chứa nhiều chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Yến mạch cung cấp nguồn năng lượng ổn định, duy trì suốt cả ngày mà không bị sụt đường sau đó. Ngoài ra loại thực phẩm này còn chứa một số ưu điểm như:

Giúp kiểm soát cân nặng
Giảm nguy cơ ung thư
Giúp ngủ ngon hơn
Có thể làm giảm mức cholesterol
Có thể cải thiện và kiểm soát lượng đường trong máu

Bên cạnh đó yến mạch cũng là một trong những loại thực phẩm thần thánh được chị em tin dùng để làm đẹp vì nó có công dụng giảm mụn trứng cá và làm sáng da tự nhiên.

Quả việt quất

Quả việt quất có chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại các tổn thương DNA (góp phần vào sự phát triển của bệnh ung thư). Ngoài khả năng chống ung thư, quả việt quất còn là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp duy trì trí nhớ và kỹ năng tư duy theo thời gian. Thêm vào đó, một cốc sinh tố việt quất cung cấp khoảng 4 gam chất xơ cần thiết.

Quả việt quất có thể giúp tăng cường hệ xương, làm đẹp da, duy trì huyết áp, quản lý bệnh tiểu đường, ngăn ngừa ung thư và sức khỏe tâm thần. Một cốc quả việt quất cung cấp 24% lượng vitamin C được khuyến nghị cho lượng vitamin cần thiết hàng ngày của một người.

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều chất béo Omega 3, có nhiều lợi ích như giảm huyết áp, cholesterol và cục máu đông. Chúng cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất để tiêu thụ lượng protein cao, đồng thời tránh các loại thịt có thể chứa nhiều chất béo. Loại thực phẩm này an toàn ngay cả khi ăn sống hay nấu chín.

Bơ

Bơ là thực phẩm ít đường, chứa nhiều chất xơ và nhiều axit béo không bão hòa lành mạnh.

Quả bơ là một nguồn cung cấp tuyệt vời của vitamin E – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể có thể giúp cải thiện lượng cholesterol và sức khỏe tim mạch, thúc đẩy làn da, tóc và móng tay trông khỏe mạnh hơn. Cùng với đó nó rất có ích trong việc làm chậm quá trình lão hóa.

Cải xoong

Nếu bạn chưa quan tâm nhiều đến cải xoong, bạn nên biết rằng loại rau siêu lá này rất được khuyến khích cho những ai đang tìm kiếm một loại rau tốt cho sức khỏe. Với hàm lượng cao vitamin A và C, nó tăng cường hệ thống miễn dịch. cải xoong chứa hàm lượng cao canxi, kali và magiê, đảm bảo sức khỏe của xương. Và với lượng vitamin K cao, nó ngăn ngừa tổn thương các tế bào trong não.