Top 5 thực phẩm nên tránh sau sinh em bé

Sau khi sinh, người mẹ cần quan tâm tối đa đến chế độ ăn uống của mình. Để phục hồi hiệu quả và nhanh chóng sau sinh, người mẹ phải tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học. Sinh con khiến người mẹ mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi đầy đủ và ăn uống lành mạnh để hồi phục sức khỏe. Mẹ cũng cần nhiều năng lượng để chăm sóc em bé và bản thân. Có một số loại thực phẩm mà người mẹ mới sinh phải tránh không nên ăn.

Các loại thực phẩm nên tránh sau sinh

Các loại rau họ cải

Các loại rau như bắp cải, súp lơ, bông cải xanh, v.v. được biết là gây ra khí và làm tăng chứng đầy hơi. Đây cũng là những chất khó tiêu hóa, vì vậy đây là thực phẩm nên tránh sau sinh em bé.

Thực phẩm chiên rán

Những thứ này gây kích thích đường tiêu hóa và dẫn đến rối loạn dạ dày. Do trạng thái nghỉ ngơi mà cơ thể cần trong giai đoạn này, lượng dầu cao có xu hướng gây trào ngược axit ở mẹ cũng như em bé.

Đậu lăng

Mặc dù đậu lăng rất giàu chất xơ có lợi cho mẹ nhưng chúng lại chứa các hợp chất gây đầy hơi. Do đó, đậu lăng mọc mầm sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa thay vì ăn trực tiếp

Thực phẩm cay

Không phải tất cả các loại gia vị đều nên tránh, vì hầu hết chúng đều có lợi cho người mẹ. Các loại gia vị như lá cà ri, tiêu,.. là nguồn cung cấp canxi và các khoáng chất thiết yếu khác. Do đó bao gồm các loại gia vị vừa phải.

Đồ uống có ga và caffeine

Những thứ này gây rối loạn dạ dày và gây đi tiểu thường xuyên vì đặc tính lợi tiểu của chúng. Lượng tiêu thụ cao hơn đã được báo cáo là cũng làm giảm sự phát triển của trẻ sơ sinh. Đây là thực phẩm cần tránh.

Thực phẩm nên ăn để bổ sung chất dinh dưỡng

Protein

Chất dinh dưỡng này đẩy nhanh quá trình phục hồi. Nên đưa nhiều cá, trứng, thịt gà, thực phẩm từ sữa, thịt, đậu Hà Lan, đậu và các loại hạt vào chế độ ăn. Protein chất lượng tốt có nguồn gốc từ sữa, cá (tránh cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá mập, cá thu vua và cá ngói), thịt gia cầm và trứng. Tuy nhiên, nếu bạn thích ăn chay, thì sự kết hợp tốt giữa ngũ cốc, các loại đậu và hạt cũng cung cấp đủ protein. 

Canxi

Người mẹ cần có đủ canxi để hình thành xương và răng của con, để tiết ra sữa mẹ giàu canxi và để bảo vệ xương khỏi bệnh loãng xương. Sản phẩm từ sữa; các loại cá như cá mòi, cá hồi, cá rô, nghêu; rau lá xanh và đậu phụ là nguồn canxi tốt. Sữa là nguồn canxi tốt nhất và tiêu thụ ít nhất 2-3 ly sữa mỗi ngày

Sắt

Chất dinh dưỡng này rất cần thiết để bù đắp lượng máu mất đi trong quá trình sinh. Bao gồm nhiều ngũ cốc, hàu, thịt nội tạng (chẳng hạn như gan), đậu phụ, khoai tây có vỏ, dưa hấu, quả sung, và trái cây sấy khô để cải thiện lượng sắt.

 Website: toplistdp.com

🔗 Fanpage: facebook.com/toplistdp
 Địa chỉ VP: 234 Tô Ngọc Vân, P. Linh Đông, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh
 Hotline/ Zalo: 0901.448.664